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Liver Day 2025: लीवर को खराब कर देती हैं आपकी ये 6 आदतें, बढ़ता है गंभीर बीमारियों का रिस्क
Liver Day 2025: लीवर हमारे शरीर का एक सबसे जरूरी ऑर्गन है, जो हमें स्वस्थ रखने के लिए सैकड़ों काम करता है। लेकिन क्या आप लीवर को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी कदम उठा रहे हैं।
Liver Day 2025 (फोटो साभार- सोशल मीडिया)
World Liver Day 2025: दुनिया भर में हर साल 19 अप्रैल को वर्ल्ड लीवर डे (World Liver Day) मनाया जाता है, जिसका उद्देश्य लोगों को लीवर संबंधित बीमारियों के बारे में जागरूक करना है। हर साल विश्व स्तर पर बड़ी संख्या में लोगों को लीवर की बीमारियों से निदान किया लगभग 2 मिलियन मौतें हो जाती हैं। जाता है। बताते चलें कि प्रति वर्ष लीवर डिजीज से लगभग 2 मिलियन मौतें हो जाती हैं।
लीवर हमारे शरीर का एक सबसे जरूरी ऑर्गन है, जो हमें स्वस्थ रखने के लिए सैकड़ों काम करता है। लेकिन इस जरूरी अंग को आपकी ही कुछ आदतें बीमार करने का काम करती हैं। इनमें आपका खराब लाइफस्टाइल और गलत खानपान भी शामिल है। आइए लीवर डे के मौके पर जानते हैं उन 6 आदतों के बारे में जो लीवर डिजीज के खतरे को बढ़ाने का काम करती हैं।
लीवर को बीमार बनाती हैं आपकी ये आदतें (Common Habits That Damage Your Liver)
(फोटो साभार- सोशल मीडिया)
1- शराब का सेवन (Drinking Alcohol)
शराब सीधे तौर पर लीवर को नुकसान पहुंचाती है, यह न्यूट्रिशनल वैल्यू में कमी लाती है और स्वस्थ माइक्रोबायोम को प्रभावित कर सकती है। Johns Hopkins Medicine की रिपोर्ट के मुताबिक, पुरुषों के लिए दिन में केवल चार औंस हार्ड शराब (महिलाओं के लिए दो) आपके लीवर को नुकसान पहुंचाना शुरू कर सकती है। ऐसे में शराब से दूरी बनाएं या इसके सेवन को सीमित करें।
2- धूम्रपान (Smoking)
(फोटो साभार- सोशल मीडिया)
शराब के अलावा स्मोकिंग भी लीवर हेल्थ के लिए हानिकारक मानी जाती है। इससे लीवर संबंधी कई बीमारियों का जोखिम बढ़ जाता है, जिसमें फाइब्रोसिस भी शामिल है। दरअसल, जब सिगरेट के धुएं में टॉक्सिन्स लीवर तक पहुंचते हैं, तो वे ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस का कारण बन सकते हैं, जहां लीवर सेल्स बहुत अधिक फ्री रेडिकल्स के संपर्क में आती हैं। इससे इंजरी और फाइब्रोसिस हो सकता है।
3- हाई शुगर डाइट (High Sugar Diet)
(फोटो साभार- सोशल मीडिया)
लीवर फ्रुक्टोज को फैट में परिवर्तित करता है, जो अक्सर लीवर के अंदर जमा हो जाता है। अत्यधिक चीनी के सेवन से वसा का संचय हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप नॉन-अल्कोहलिक फैटी लीवर डिजीज (NAFLD) होता है, एक ऐसी स्थिति जो लीवर रोग में बदल सकती है।
4- अधिक वजन या मोटापा (Excess Weight or Obesity)
(फोटो साभार- सोशल मीडिया)
अगर आपका वजन सामान्य से अधिक है या फिर आप मोटापा से ग्रस्त हैं तो इससे लीवर की फंक्शनिंग पर असर पड़ सकता है और लीवर में अतिरिक्त फैट भी जमा हो सकता है, जिससे फैटी लीवर डिजीज हो सकता है। इससे लीवर सिरोसिस जैसी और जटिलताएं भी हो सकती हैं।
5- दवाइयों का अधिक इस्तेमाल (Overusing Medications)
(फोटो साभार- सोशल मीडिया)
लीवर का एक कार्य रक्त में दवाओं को तोड़ना है। हालाँकि, दवाओं या दवाओं के अत्यधिक उपयोग से वे लीवर में जमा हो सकते हैं और इंफ्लेमेशन और सूजन पैदा करके इसे नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसे दवा-प्रेरित हेपेटाइटिस कहा जाता है।
6- अनहेल्दी डाइट (Unhealthy Diet)
(फोटो साभार- सोशल मीडिया)
आप जैसा खाते हैं, आपका शरीर भी वैसा ही बनता जाता है। अगर आपमें अनहेल्दी ईटिंग हैबिट्स हैं, तो शरीर में कई तरह की समस्याएं पैदा हो सकती हैं। इससे लीवर पर भी असर पड़ता है। बता दें जो लोग ज्यादा तली-भुनी, ऑयली और प्रोसेस्ड फूड्स का सेवन करते हैं, उनके शरीर में सूजन बढ़ती है। इससे लिवर की गंभीर बीमारी होने का खतरा 16% ज्यादा रहता है।
