दिवाली के बाद पूरी तरह बदल जाएगा मौसम! कमजोर इम्यूनिटी वाले तुरंत जान लें ये 5 'सुपर हेल्दी टिप्स'

Post-Diwali health tips: दिवाली खुशियों से भरा और ज़िंदगी को रोशन कर देने वाला त्योहार है। इस दौरान हम मिठाइयों से लेकर कई तरह के व्यंजनों का खूब सेवन करते हैं, देर रात तक जगे रहते हैं, पटाखे जलाते हैं और अनहेल्दी चीजों का भी सेवन जमकर करते हैं। इसके अलावा आपको ये जान लेना चाहिए कि, दिवाली के बाद मौसम काफी तेज़ी से बदलता है। गर्मी से अचानक ठंड की तरफ़ मौसम का रुख होने लगता है। वहीं, इस वक़्त प्रदूषण का स्तर भी बहुत ज़्यादा बढ़ जाता है। इन सभी कारणों से हमारी इम्युनिटी यानी रोगों से लड़ने की क्षमता कमजोर पड़ सकती है, तो सर्दी-खांसी, फ्लू, थकान और कमजोरी जैसी दिक्कतें जल्दी घेर लेती हैं।

ऐसे में अपने स्वास्थ्य पर सबसे ज़्यादा ध्यान देने आवश्यकता होती है। खासकर उन लोगों को जिनकी इम्युनिटी पहले से ही बहुत कमजोर है, जैसे बुजुर्ग, बच्चे या जिन्हें बार-बार सर्दी-जुकाम होता रहता है। तो चलिए आज जानते हैं कि दिवाली के बाद अचानक मौसम बदलने पर इसमें कमजोर इम्यूनिटी वाले किन बातों का ध्यान रखें ?

1. आयुर्वेदिक तरीकों को अपनाएं: आयुर्वेद में कई ऐसे नेचुरल तरह के जड़ी-बूटियों और घरेलू तरीकों का विस्तार से जिक्र है जो शरीर को भईतरा से मजबूत बनाते हैं, जैसे अश्वगंधा, तनाव कम करने और इम्यून सिस्टम मजबूत करने में सहयोग करता है। इसके साथ ही तुलसी, बैक्टीरिया और वायरस से लड़ने की ताकत प्रदान करती है। वहीं आंवला, विटामिन C का बड़ा स्रोत माना जाता है, जो शरीर को एनर्जी प्रदान करता है और पाचन दुरुस्त रखता है।

2. शरीर को अच्छी तरह से डिटॉक्स करें: किसी त्योहार में खाने के बाद शरीर में टॉक्सिन्स यानी जहरीले तत्व इकठ्ठा हो जाते हैं। इन्हें बाहर निकालना बहुत आवश्यक होता है, जिससे इम्युनिटी ठीक तरह से बनी रहे। आप अपने शरीर को डिटॉक्स करने के लिए ताजे फलों का रस पी सकते हैं जैसे अनार, संतरा या गाजर का जूस। हरी सब्जियों को अपने खाने में ज़रूर शामिल करें।

3. पाचन को दुरुस्त रखें: अपनी पाचन क्रिया को मजबूत बनाकर रखें क्योंकि ये ही शरीर की असली ताकत है। यदि पाचन कमजोर हो जाए, तो शरीर पोषक तत्वों को सही से नहीं ले पाता और इम्यूनिटी कम होना शुरू हो जाती है। ऐसे में पाचन को सही करने के लिए गर्म पानी या हर्बल चाय पीएं। साथ ही अपने खाने में हींग, जीरा, अदरक जैसे मसालों का इस्तेमाल अवश्य करें।

4. मेडिटेशन और योग करें: आजकल तनाव भी इम्यूनिटी को कमजोर करने लगा है। दिवाली की व्यस्तता के बाद अक्सर थकावट और नींद की कमी हो जाती है। ऐसे में आपको डेली 10 से15 मिनट मेडिटेशन और योग करना बहुत आवश्यक होता है। मेडिटेशन से तनाव कम होता है, नींद अच्छी आती है, मानसिक शांति मिलती है और इम्यून सिस्टम मजबूत होता है।

5. अपनाएं ये घरेलू नुस्खे: सुबह आपको उठकर खाली पेट हल्दी पानी या आंवला जूस पीना चाहिए। यह एक तरह से इम्यूनिटी शॉट्स की तरह काम करता है। इससे आपका डाइजेशन ठीक रहता है और पोषक तत्व आसानी से अवशोषित होते हैं। इन्हें रोजाना पीने से शरीर बीमारियों से लड़ने में सक्षम बनता है।