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Kidney Health: किडनी रहेगी 100% हेल्दी अगर रोजाना पिएंगे इतना पानी! अपनाएं ये पानी पीने का नियम

Kidney Health: किडनी शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक है, जो खून को साफ करने और टॉक्सिन्स बाहर निकालती है। किडनी ख़राब होने पर आपके लिए कई गंभीर दिक्कतें पैदा हो सकती हैं। ऐसे में पानी किडनी को स्वस्थ्य रखने का सबसे सही और असरदार तरीका माना जाता है। आइए आपको बताते हैं कि किडनी को सेहतमंद रखने के लिए प्रतिदिन कितना पानी पीना चाहिए।

Published on: 18 Aug 2025 1:51 PM IST

Kidney Health (photo credit: social media)

Kidney Health: शरीर को सेहतमंद बनाये रखना आज के समय में सबसे ज़रूरी और मुश्किल काम हो गया है। रोजाना ख़राब खान-पान बिगड़ती लाइफस्टाइल के कारण शरीर को बहुत से नुकसान पहुंच रहे हैं। वैसे तो शरीर के सभी अंग शरीर के लिए बहुत ही आवश्यक हैं जो अलग-अलग कार्य करने में अपनी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। लेकिन आज हम आपको किडनी के बारे में कुछ खास जानकारी देने जा रहे हैं जो कि हमारे शरीर का सबसे जरूरी अंग में से एक है।

किडनी शरीर का ज़रूरी हिस्सा होता है...

किडनी शरीर का वो हिस्सा होता है जो कमर के नीचे रीढ़ की हड्डी के दोनों ओर मौजूद होती है। ये राजमा के आकार का दिखता है और यह शरीर में एक फिल्टर की तरह काम करती हैं। किडनी खून को साफ करके शरीर से टॉक्सिक पदार्थ और अनावश्यक पानी को पेशाब (Urine) के रूप में बाहर निकालती है। यही नहीं, यह शरीर में मिनरल्स और इलेक्ट्रोलाइट्स को नियंत्रण करने का भी काम करती है। साथ ही, ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में सहायता करती है और रेड ब्लड सेल्स को बनाने में भी अहम भूमिका निभाती है। यदि किडनी ठीक तरह से काम न करे, तो शरीर में टॉक्सिन्स इकठ्ठा होना शुरू जाते हैं, जिससे गंभीर बीमारियां पैदा हो सकती हैं। इसलिए किडनी की सेहत का ध्यान रखना बहुत जरूरी होता है।

पानी शरीर की हर प्रोसेस के लिए आवश्यक है, लेकिन किडनी के लिए इसका महत्व सबसे अधिक होता है। जब हम रोज़ाना पर्याप्त मात्रा में पानी पीते हैं, तो यह किडनी के टॉक्सिक पदार्थों को बेहद सरल तरीके से बाहर निकालने में सहायता करता है। पानी यूरिन को पतला बनाने का काम करता है, जिससे यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन और किडनी स्टोन जैसी दिक्कतों का खतरा कम हो जाता है। यदि शरीर में पर्याप्त पानी न मौजूद रहे तो यूरिन गाढ़ा हो जाता है और किडनी पर अधिक दबाव पड़ता है। यही कारण है कि डिहाइड्रेशन से किडनी डैमेज होने का खतरा बढ़ सकता है। इसीलिए पानी को किडनी का सबसे अच्छा नेचुरल दवा माना जाता है।

किडनी के स्वास्थ्य के लिए प्रतिदिन कितना पानी पीना चाहिए?

एक्सपर्ट के मुताबिक, आमतौर पर स्वस्थ व्यक्ति के लिए प्रतिदिन 2 से 3 लीटर पानी पीना आवश्यक माना जाता है। हालांकि, यह मात्रा उम्र, वजन, मौसम और शारीरिक गतिविधि पर निर्भर करती है। गर्मी के मौसम में या अधिक पसीना निकलने पर शरीर को ज्यादा पानी की आवश्यकता होती है। वहीं, जिन लोगों को किडनी से जुड़ी कोई दिक्कत, डायबिटीज या हाई ब्लड प्रेशर जैसी बीमारियां हैं, उन्हें डॉक्टर की सलाह की आधार पर पानी पीना चाहिए।

आपको एक बायत का ध्यान अवश्य रखना चाहिए कि ज्यादा पानी पीना भी उतना ही नुकसानदायक हो सकता है जितना कम पानी पीना। इसलिए शरीर में पानी को नियंत्रित करना बेहद आवश्यक है। सबसे आसान तरीका यह है कि दिनभर में कुछ-कुछ समय पर पानी पिएं और अपने यूरिन के रंग पर ध्यान दें। हल्का पीला या साफ यूरिन इस बात का संकेत होता है कि शरीर को पर्याप्त पानी मिल रहा है।