Healthy Drinks: जानिए कौन-से ड्रिंक्स देंगे आपको नेचुरल ग्लोइंग स्किन

Healthy Drinks For Glowing Skin: शादी हर लड़की के जीवन का सबसे खास और यादगार अवसर होता है। इस दिन हर दुल्हन चाहती है कि वह सबसे सुंदर और आत्मविश्वास से भरी नज़र आए। ऐसे में अगर आपकी शादी में केवल दो महीने का समय शेष है तो यही सही समय है कि आप अपनी डाइट और लाइफस्टाइल में बदलाव करें। खासतौर पर ऐसे डिटॉक्स और हेल्दी ड्रिंक्स को अपनाएँ, जो शरीर को भीतर से शुद्ध करें, त्वचा को ज़रूरी पोषण दें और आपके नेचुरल ग्लो को निखारें।

क्यों ज़रूरी हैं हेल्दी ड्रिंक्स?

त्वचा की असली चमक महंगे क्रीम या ट्रीटमेंट से नहीं बल्कि हमारी डाइट और लाइफस्टाइल से आती है। अगर शरीर में पानी की कमी हो जाए या टॉक्सिन्स जमा हो जाएँ, तो त्वचा रूखी और बेजान लगने लगती है। वहीं जब हम सही ड्रिंक्स और हेल्दी खाने की आदत अपनाते हैं तो शरीर हाइड्रेटेड रहता है, टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं, खून का संचार बेहतर होता है और कोलेजन भी बनता है जिससे त्वचा टाइट और ग्लोइंग दिखती है। खासकर शादी जैसे खास मौके से पहले रोजाना हेल्दी ड्रिंक्स और पौष्टिक आहार को रूटीन में शामिल करना बहुत ज़रूरी है, ताकि त्वचा की खूबसूरती नैचुरल और लंबे समय तक बनी रहे।

नारियल पानी (Coconut Water)

नारियल पानी एक नेचुरल ब्यूटी ड्रिंक है जो त्वचा को अंदर से चमकदार और हेल्दी बनाता है। इसमें विटामिन C, पोटैशियम और इलेक्ट्रोलाइट्स भरपूर होते हैं, जो शरीर को डिटॉक्स करके त्वचा को हाइड्रेटेड रखते हैं। इसके एंटी-बैक्टीरियल गुण और लॉरिक एसिड पिंपल्स और मुंहासों को कम करने में मदद करते हैं। अगर आप रोज़ सुबह खाली पेट या शाम को एक गिलास नारियल पानी पीते हैं तो कुछ ही हफ्तों में त्वचा साफ, टाइट और ग्लोइंग नज़र आने लगती है। साथ ही, यह कोलेजन प्रोडक्शन बढ़ाकर स्किन को नेचुरल और लंबे समय तक खूबसूरत बनाए रखता है।

ग्रीन टी (Green Tea)

ग्रीन टी त्वचा के लिए एक बेहतरीन हेल्दी ड्रिंक है क्योंकि इसमें भरपूर एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं खासकर कैटेचिन्स, जो त्वचा को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाते हैं। यह झुर्रियों और फाइन लाइन्स को कम करके एजिंग की प्रक्रिया को धीमा करती है और चेहरे पर नेचुरल पिंक ग्लो लाने में मदद करती है। ग्रीन टी सूजन और जलन को कम करती है और पिंपल्स से भी बचाव करती है। अगर इसे दिन में 2-3 बार बिना चीनी के पिया जाए और इसमें नींबू की कुछ बूंदें डाल दी जाएँ, तो यह और भी फायदेमंद और स्वादिष्ट हो जाती है। यही वजह है कि ग्रीन टी को हेल्दी और ग्लोइंग स्किन के लिए नेचुरल ड्रिंक माना जाता है।

गाजर का जूस

गाजर त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद मानी जाती है क्योंकि इसमें विटामिन A और बीटा-कैरोटीन भरपूर मात्रा में होते हैं। बीटा-कैरोटीन शरीर में विटामिन A में बदलकर त्वचा को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाता है और उसे हेल्दी व ब्राइट बनाता है। गाजर के एंटीऑक्सीडेंट्स मुंहासों और दाग-धब्बों को कम करके स्किन टोन और टेक्सचर को बेहतर बनाते हैं। अगर रोज़ सुबह ताज़ा गाजर का जूस पिया जाए तो यह त्वचा को हाइड्रेटेड रखता है और शरीर को डिटॉक्स भी करता है। साथ ही, गाजर के जूस में चुकंदर और टमाटर मिलाने से उसका असर और भी बढ़ जाता है जिससे स्किन को नेचुरल ग्लो मिलता है।

हल्दी वाला दूध (Golden Milk)

हल्दी को हमेशा से प्राकृतिक एंटीसेप्टिक और स्किन हीलर माना गया है। इसमें मौजूद करक्यूमिन त्वचा की सूजन और इन्फ्लेमेशन को कम करता है और दाग-धब्बों व मुंहासों से राहत दिलाता है। जब हल्दी को दूध के साथ लिया जाता है तो यह त्वचा को अंदर से पोषण देकर उसे ग्लोइंग बनाता है। दूध में मौजूद लैक्टिक एसिड स्किन को एक्सफोलिएट करके नरम और मुलायम बनाता है। अगर सोने से पहले रोज़ाना एक गिलास हल्दी वाला दूध पिया जाए तो न सिर्फ त्वचा चमकदार और हेल्दी बनती है, बल्कि नींद भी बेहतर होती है और शरीर की थकान दूर हो जाती है।

एलोवेरा जूस

एलोवेरा को ‘स्किन प्लांट’ कहा जाता है क्योंकि यह त्वचा और सेहत दोनों के लिए बेहद फायदेमंद है। एलोवेरा जूस पीने से त्वचा हाइड्रेट रहती है, पिंपल्स और झाइयाँ कम होती हैं और स्किन स्मूथ व सॉफ्ट बनती है। यह पाचन तंत्र को भी मजबूत करता है और अपच, कब्ज व पेट की सूजन जैसी समस्याओं से राहत दिलाता है। अगर सुबह खाली पेट आधा गिलास एलोवेरा जूस लिया जाए तो कुछ ही हफ्तों में इसका असर साफ नज़र आने लगता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स त्वचा को अंदर से हेल्दी बनाकर उसे नेचुरल ग्लो देते हैं।

नींबू और शहद का पानी

नीबू और शहद का मिश्रण एक बेहतरीन डिटॉक्स ड्रिंक माना जाता है, जो त्वचा और सेहत दोनों के लिए फायदेमंद है। नींबू में मौजूद विटामिन C त्वचा की नेचुरल ब्राइटनेस बढ़ाता है और उसे हाइड्रेट रखता है। जबकि शहद के एंटीबैक्टीरियल गुण शरीर से टॉक्सिन्स निकालने में मदद करते हैं। अगर रोज़ सुबह गुनगुने पानी में आधा नींबू और एक चम्मच शहद मिलाकर पिया जाए तो पाचन सुधरता है, मेटाबॉलिज्म तेज होता है और स्किन पर नैचुरल ग्लो आता है। यह ड्रिंक वजन कंट्रोल करने में भी मदद करता है। इसलिए शादी से पहले इसे रोज़ाना की रूटीन में शामिल करना बेहद फायदेमंद है।

ग्रीन स्मूदी

ग्रीन स्मूदी त्वचा को नेचुरल ग्लो देने के लिए एक हेल्दी ड्रिंक है। इसमें पालक, खीरा, सेब, अदरक और नींबू जैसे पौष्टिक तत्व होते हैं जो आयरन और विटामिन C से भरपूर होते हैं। यह स्मूदी शरीर को डिटॉक्स करके त्वचा को साफ और हेल्दी बनाती है। इसमें मौजूद फाइबर पाचन तंत्र को मजबूत करता है और नियमित सेवन से स्किन में अंदरूनी निखार आता है। इसे नाश्ते या शाम के समय पीना सबसे अच्छा होता है। बस ध्यान रखें कि इसमें अतिरिक्त चीनी या भारी सामग्री न मिलाएँ, तभी यह पूरी तरह से हेल्दी रहती है।

अनार का जूस

अनार को ग्लोइंग स्किन के लिए सबसे बेहतरीन फलों में से एक माना जाता है। इसमें विटामिन C, विटामिन E और शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो त्वचा को ब्राइट और हेल्दी बनाते हैं। अनार का जूस पीने से स्किन टोन बेहतर होता है, टैनिंग और डलनेस कम होती है और चेहरे पर नेचुरल गुलाबी चमक आती है। यह डेड स्किन सेल्स हटाने, सूजन कम करने और कोलेजन बढ़ाने में मदद करता है, जिससे स्किन सॉफ्ट और टाइट रहती है। अगर इसे रोज़ नाश्ते में या दोपहर में लिया जाए तो त्वचा को अंदर से पोषण मिलता है और वह लंबे समय तक हेल्दी और ग्लोइंग बनी रहती है।

गुनगुना पानी

गुनगुना पानी पीना सेहत और त्वचा दोनों के लिए बेहद फायदेमंद होता है। यह मेटाबॉलिज्म को तेज करके शरीर की फैट बर्निंग प्रक्रिया को बेहतर बनाता है और वजन कंट्रोल करने में मदद करता है। साथ ही, यह पाचन तंत्र को ठीक रखता है और कब्ज व एसिडिटी से राहत दिलाता है। गुनगुना पानी शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकालता है जिससे त्वचा साफ और ग्लोइंग बनती है। इसके नियमित सेवन से पिंपल्स और झाइयों की समस्या भी कम होती है। दिनभर में 8 - 10 गिलास गुनगुना पानी पीना एक आसान और असरदार हेल्थ टिप है जिसे रोज़ाना अपनाना चाहिए।

अतिरिक्त टिप्स शादी से पहले स्किन ग्लो के लिए

• चीनी और जंक फूड से दूरी रखें - चीनी और जंक फूड का सेवन त्वचा को डल और अनहेल्दी बनाता है क्योंकि ये त्वचा में सूजन बढ़ाते हैं, कोलेजन को नुकसान पहुंचाते हैं और उम्र बढ़ाने वाली ग्लाइकेशन प्रक्रिया को बढ़ावा देते हैं। इसके परिणामस्वरूप त्वचा में झुर्रियां, डलनेस, मुंहासे और पिंपल्स जैसी समस्याएं आती हैं।

• नींद पूरी लें - अच्छी नींद (7 - 8 घंटे) त्वचा की मरम्मत और नवीनीकरण के लिए जरूरी है, जिससे चेहरे पर ताजगी और चमक आती है।

• सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें - सनस्क्रीन का उपयोग UV किरणों से त्वचा की रक्षा करता है जो समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ने और स्किन कैंसर जैसे जोखिम को कम करता है।

• योग और मेडिटेशन करें - योग और मेडिटेशन तनाव कम करते हैं, जो त्वचा से जुड़ी समस्याओं जैसे कि पिंपल्स, सूजन और समय से पहले उम्र बढ़ने को कम करने में मददगार हैं।

• फल और सब्ज़ियाँ ज़्यादा खाएं - फल और सब्जियां विटामिन्स, मिनरल्स और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होती हैं, जो त्वचा को पोषण देती हैं और उसे स्वस्थ, चमकदार बनाती हैं।