Best Fruits For Liver: लिवर को हेल्दी बनाने के लिए खाएं ये 5 फल

Best Fruits For Liver: लिवर हमारे शरीर का एक बहुत ही महत्वपूर्ण अंग है। यह खून को शुद्ध करता है और साथ ही शरीर को किसी भी प्रकार के संक्रमण से बचाने में मदद करता है। लिवर को हेल्दी रखना बेहद जरूरी है, इसलिए खान-पान और जीवनशैली को सही रखना आवश्यक हो जाता है, क्योंकि एक अच्छा लाइफस्टाइल ही लिवर को स्वस्थ रखने में हमारी मदद कर सकता है। ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसे फलों के बारे में बताने जा रहे हैं, जो आपके लिवर के लिए किसी रामबाण से कम नहीं हैं। इन फलों में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट लिवर को हर तरीके से स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। तो आइए जानते हैं ऐसे ही 4 फलों के बारे में, जो लिवर के लिए बेहद फायदेमंद हो सकते हैं।

बैंगनी अंगूर(Purple grapes)

बैंगनी अंगूर में कई प्रकार के कंपाउंड पाए जाते हैं, जो लिवर के लिए बहुत ही स्वास्थ्यवर्धक होते हैं। इनमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट सूजन को कम करने में मदद करते हैं और लिवर की कोशिकाओं को नुकसान से बचाते हैं। पोषक तत्वों से भरपूर अंगूर खाने से शरीर में एंटीऑक्सीडेंट का स्तर बढ़ता है और लिवर को किसी भी प्रकार के तनाव से लड़ने की क्षमता मिलती है।

ग्रेपफ्रूट(Grapefruit)

ग्रेपफ्रूट को लिवर के लिए सबसे फायदेमंद फलों में से एक माना जाता है। इसमें पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट लिवर की सूजन को कम करने और कोशिकाओं की रक्षा करने में मदद करते हैं। हालांकि, जो लोग पहले से ही कोई दवा ले रहे हैं, उन्हें इस फल का सेवन करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लेनी चाहिए, क्योंकि इसके सेवन से दवाओं का असर बदल सकता है।

ब्लूबेरी(Blueberry)

ब्लूबेरी में एंथोसायनिन (Anthocyanins) नामक एंटीऑक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। इसे नियमित रूप से खाने से फैटी लिवर और लिवर फाइब्रोसिस का खतरा कम होने लगता है। ब्लूबेरी को स्मूदी, नाश्ते के अनाज या स्नैक्स में शामिल किया जा सकता है।

चुकंदर(Beetroot)

चुकंदर का जूस लिवर के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। इसमें दो तरह के कंपाउंड मौजूद होते हैं— पहला बीटालेन, जो एंटीऑक्सीडेंट का काम करता है, और दूसरा नाइट्रेट, जो रक्त संचार को बेहतर बनाने में मदद करता है। इसे रोज़ाना पीने से लिवर डिटॉक्स होता है और लिवर से जुड़ी बीमारियों से बचाव होता है।