बस... केवल एक महीने में ही बदल जाएगा पूरा मेटाबॉलिज्म! बस कर ले ये उपाय; एक्सपर्ट से जानें

Black Coffee Drinking Benefits: आपने अक्सर ही ब्लैक कॉफी पीने के बहुत सारे फायदे के बारे में ज़रूर सुना होगा। ब्लैक कॉफी को बिना शुगर के पीने से सेहत को कई लाभ होते हैं। पर क्या आपने कभी सोचा है कि ऐसा प्रतिदिन करने से शरीर को किस प्रकार फायदे मिलते हैं? ग्रीन टी और ब्लैक कॉफी को पीने का ट्रेंड कई सालों में काफी तेजी से बढ़ा है। आज हम आपको इस लेख बताने जा रहे हैं कि इसे रोज पीने से शरीर में क्या बदलाव होते हैं।

बढ़ते हुए वजन पर नियंत्रण करने से लिवर को हेल्दी रखने तक.. कॉफी हमारे शरीर के लिए कई तरह से लाभकारी मानी जाती है। बीते सालों में ग्रीन टी और ब्लैक कॉफी को बिना शुगर के पीने का ट्रेंड तेजी से बढ़ा है। रील्स के जमाने में लोग शॉर्ट वीडियो देखकर प्रतिदिन खाली पेट ब्लैक कॉफी पीने लगे हैं। पर क्या आपने कभी सोचा है कि ब्लैक कॉफी को एक महीने तक लगातार प्रतिदिन पीने से शरीर में किस प्रकार परिवर्तन होते हैं।

दरअसल, कॉफी में पाए जाने वाले कैफीन से हमें इंस्टेंट एनर्जी मिलती है। कई स्टडी से भी पता चला है कि यदि इसको प्रतिदिन 3 कप पिए जाए तो स्ट्रोक का खतरा भी कम होता है। हालांकि, एक्सपर्ट्स के मुताबिक, इसे लिमिट में ही पीना चाहिए क्योंकि ये गलती एंग्जायटी, सिर में दर्द या दिल की तेज धड़कनों का कारण बन सकती है।

ब्लैक कॉफी को पीने से शरीर को भले ही कई लाभ मिलते हो पर क्या कभी आपने सोचा है कि यदि लगातार एक महीना प्रतिदिन इसका सेवन किया जाए तो शरीर में क्या होता है? साथ ही आपको इस लेख में बताएँगे कि इसे पीने में कौन सी गलतियां भूल से भी नहीं करनी चाहिए।

क्या कहती है रिसर्च ?

हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक, कॉफी में मौजूद तत्व हमें इंस्टेंट एनर्जी प्रदान करते हैं। वहीं इसे प्रतिदिन पिया जाए तो शरीर में देर तक एनर्जी का लेवल बना रहता है। पबमेड में छपी एक रिसर्च में सामने आया कि कैफीन के कारण हमें तत्काल एनर्जी मिलती है। दरअसल, शोध में शामिल लोगों को पीने के लिए कॉपी दी गई और देखा गया कि थकावट उनमें कम होने लगी।

एक्सपर्ट ने क्या कहना है ?

एक्सपर्ट के मुताबिक, फिटनेस और वेट नियंत्रण के लिए ब्लैक कॉफी को पीना बेहद फायदेमंद होता है, क्योंकि इससे शरीर को एनर्जी मिलती है। यंगस्टर को ये दोगुने फायदे देती है। लोग चाहे तो वजन कम करने के लिए ब्लैक कॉफी में नींबू का रस डाल सकते है। हालांकि, उन्होंने बताया कि जिन लोगों को ज्यादातर एसिडिटी की समस्या बनी रहती हो उन्हें कॉफी को किसी भी फॉर्म में पीने से बचना चाहिए। एक्सपर्ट के मुताबिक इस दौरान पित्त दोष एक्टिव होता है इसलिए ब्लैक कॉफी नहीं पीना चाहिए।

एक महीने तक निरंतर ब्लैक कॉफी पीने से क्या होता है ?

टाइप 2 डायबिटीज- कई रिसर्च में पता चला है कि प्रतिदिन केवल एक कप ब्लैक कॉफी पीने से टाइप-2 डायबिटीज का खतरा कुछ हद तक कम हो जाता है। हेल्थलाइन के मुताबिक कॉफी हमारे पैनक्रियाज में बीटा सेल्स के फंक्शन को ठीक से चलने में सहायता करती है। ये सेल्स इंसुलिन के प्रोडक्शन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते है। इसलिए कॉफी के माध्यम से ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में काफी सहयोग मिलता है।

ब्रेन हेल्थ को लाभ- ये भी सामने आया है कि ब्लैक कॉफी को पीने से भूलने जैसी बीमारी अल्जाइमर का खतरा भी कम हो जाता है। इसलिए आप रोज़ाना इसे पीते हैं तो आने वाले वक़्त में दिमाग से संबधित समस्याओं से कुछ हद तक बचा जा सकता है।

वजन नियंत्रण में मदद- कॉफी पोषक तत्वों का भंडार है इसलिए ये वजन नियंत्रण करने के लिए बेस्ट मानी जाती है। यदि इसका सेवन सही तरीके से किया जाए तो गट हेल्थ भी बेहतर बनी रहती है और मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है। आमतौर पर जिनका मेटाबॉलिज्म दुरुस्त रहता है उन्हें वजन बढ़ने की समस्या से जूझना नहीं पड़ता। यदि आप रोज फिजिकल एक्टिविटी के रूटीन में एक कप ब्लैक कॉफी को शामिल करते हैं तो दोगुने फायदे मिलते हैं।

त्वचा होती है बेहतर- कॉफी के सेवन से न केवल हमारे शरीर को फायदा होता है बल्कि त्वचा भी ग्लो करती है। लिवर और दूसरे ऑर्गन की हेल्थ ठीक रहने का प्रभाव हमारी त्वचा पर भी पड़ता है। इसलिए आप ब्लैक कॉफी के रूटीन को फॉलो करते हैं तो स्किन भी नेचुरली डिटॉक्स हो पाती है। ऐसे में ग्लो, एक्ने और पिंपल से छुटकारा और सीबम प्रोडक्शन में कंट्रोल जैसे कई फायदे मिलते हैं।