सिर्फ 30 दिन चलें 10,000 स्टेप्स! वजन घटने के साथ होंगे ये बड़े फायदे, अभी शुरू करें...

10,000 walking steps benefits: आजकल लोग फिट रहने के लिए क्या नहीं कर रहे... देखा जाए अपनी डाइट से लेकर अपनी दिनचर्या में हर तरीके से बड़े बदलाव कर रहे जो कि सबसे मुश्किल काम होता है। आपको बता दें, यदि आप रोज़ाना केवल दस हज़ार स्टेप्स डेली चलें तो आप एकदम फिट हो जाएंगे। साथ ही आजकल जो लोग मोटापे का शिकार हो गए हैं, उनके लिए भी ये तरीका बेहद फायदेमन्द रहने वाला है।

आपने सोशल मीडिया पर ज़रूर देखा होगा कि लोग अक्सर बैंड या स्मार्टवॉच पहनकर दिनभर के कदम गिनते हैं। कुछ लोग वजन कम करने के लिए, तो कुछ खुद को फिट बनाये रखने के लिए वॉक करते हैं जिससे की सेहत सुधारने के साथ-साथ आप पूरे दिन एक्टिव बने रहते हैं। लेकिन सवाल यह है कि यदि आप लगातार 1 महीने तक प्रतिदिन 10,000 कदम चलने का रूटीन फॉलो करते हैं, तो इसका प्रभाव शरीर पर कैसा पड़ेगा ?

10,000 डेली स्टेप्स पर एक्सपर्ट की राय

एक्सपर्ट के मुताबिक, प्रतिदिन 10,000 कदम चलना शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है:

- इससे दिल की सेहत बेहतर रहती है और शरीर पूरे दिन एक्टिव रहता है।

- कैलोरी बर्न होती है, जो वजन घटाने में सहायता करती है।

- डायबिटीज के मरीजों के लिए भी यह बहुत ही उपयोगी है, क्योंकि इससे ब्लड शुगर नियंत्रित होता है।

हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक, 10 हज़ार कदम का अर्थ केवल एक्टिविटी या घर के इधर-उधर घूमना नहीं है। इसे सही मायने में गिनने के लिए आपको सुबह या शाम वॉक पर जाना चाहिए। तभी इसके असल फायदे आपको मिलेंगे।

कौन सी उम्र के वालों को कितना स्टेप्स चलना चाहिए?

हेल्थलाइन की एक रिपोर्ट के अनुसार:

- 60 साल से कम उम्र वालों के लिए प्रतिदिन 10,000 कदम आइडियल होता है।

- वहीं 60 साल से ऊपर वालों के लिए 8,000 कदम चलना बहुत है।

Note: रिसर्च में सामने आया है कि चाहे आप 10,000 कदम चलें या 8,000, यदि इसे नियमित तौर पर अपनाते हैं तो हार्ट अटैक का खतरा कम होता है और समग्र स्वास्थ्य बेहतर रहता है।

नतीजा

यदि आप प्रतिदिन 1 महीने तक 10,000 कदम चलने का रूटीन फॉलो करते हैं, तो इसका शरीर पर बेहद सकारात्मक असर पड़ता है। यह न केवल वजन घटाने और शुगर कंट्रोल में मदद करता है, बल्कि दिल की सेहत को भी मजबूत बनाये रखता है। तो आज शुरू करें 10,000 स्टेप्स के साथ अपनी सेहतमंद लाइफस्टाइल और फर्क देखें मात्र एक महीने के अंदर....