वजन घटाने को लेकर फैली इन 7 बड़ी गलतफहमियों से बनाएं दूरी, नहीं तो मेहनत के बाद भी नहीं दिखेगा असर!

Weight Loss Tips: वजन कम करना जितना आसान लगता है, उतना ही ज़्यादा लोग इसमें भ्रमित हो जाते हैं। सोशल मीडिया, दोस्तों की सलाह या पुराने तौर-तरीके हमें अक्सर ऐसे मिथ यानी गलतफहमियों में डाल देते हैं जो हमारी हेल्थ को फायदा नहीं बल्कि नुकसान पहुंचाते हैं। आइए जानते हैं वजन घटाने से जुड़ी 7 आम गलत धारणाएं और उनके पीछे की सच्चाई।

कार्ब्स वजन बढ़ाते हैं

हर कार्ब खराब नहीं होता। साबुत अनाज, फल, और सब्जियां फाइबर और पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं और ये हेल्दी कार्ब्स माने जाते हैं। असली समस्या रिफाइंड कार्ब्स से होती है जैसे सफेद ब्रेड, चीनी, और प्रोसेस्ड फूड। वजन घटाने के लिए जरूरी है बैलेंस और मात्रा का ध्यान रखना।

वजन घटाने के लिए खाने को छोड़ना जरूरी है

अगर आप सोचते हैं कि भूखे रहकर आप पतले हो जाएंगे, तो यह बिल्कुल गलत है। खाना स्किप करने से मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है और बाद में ज्यादा खाने की संभावना बढ़ जाती है। दिनभर नियमित समय पर संतुलित भोजन करना वज़न घटाने में ज्यादा असरदार होता है।

फैट-फ्री चीजें खाने से वज़न घटता है

फैट-फ्री का मतलब हेल्दी नहीं होता। ऐसे उत्पादों में अक्सर ज़्यादा शुगर और केमिकल मिलाए जाते हैं ताकि स्वाद बना रहे। इसके बजाय एवोकाडो, नट्स और ऑलिव ऑयल जैसे हेल्दी फैट्स वज़न घटाने में मददगार होते हैं।

सिर्फ एक्सरसाइज से वजन कम हो जाएगा

एक्सरसाइज़ जरूरी है, लेकिन सिर्फ उसी से काम नहीं चलेगा। अगर डाइट सही नहीं है तो एक्सरसाइज़ का असर भी कम हो जाता है। संतुलित भोजन और नियमित व्यायाम दोनों मिलकर ही बेहतर रिजल्ट देते हैं।

किसी खास हिस्से की चर्बी कम की जा सकती है

स्पॉट रिडक्शन यानी सिर्फ पेट या जांघ की चर्बी कम करना मुमकिन नहीं है। शरीर का फैट धीरे-धीरे पूरे शरीर से कम होता है। कार्डियो, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और संतुलित आहार इसका सबसे अच्छा तरीका है।

रात को खाना खाने से वजन बढ़ता है

असल में यह मायने नहीं रखता कि आप कब खा रहे हैं, बल्कि यह मायने रखता है कि आप कितना और क्या खा रहे हैं। अगर आपकी कैलोरीज लिमिट में हैं तो रात को खाने से भी वजन नहीं बढ़ेगा।

सप्लीमेंट्स से तेजी से वजन घटता है

बहुत से लोग सप्लीमेंट्स या फैड डाइट्स पर निर्भर हो जाते हैं, लेकिन ये लंबे समय तक फायदेमंद नहीं होते। हेल्दी और स्थायी वजन घटाने के लिए बैलेंस डाइट, एक्सरसाइज और अच्छी नींद जरूरी है।