Ashish chanchlani: इस फेमस यूट्यूबर ने 6 महीने में घटाया 40 किलो वजन, खुद बताया वेट लॉस का तरीका

Ashish chanchlani Weight Loss: मशहूर यूट्यूबर आशीष चंचलानी ने हाल ही में अपने शानदार वेट लॉस ट्रांसफॉर्मेशन से सभी को चौंका दिया है। उन्होंने सिर्फ 6 महीने में 40 किलो वजन कम किया है, वो भी बिना अपनी पसंदीदा मिठाई गुलाब जामुन छोड़े।

पहले उनका वजन 130 किलो था और वह अपनी सेहत को लेकर काफी परेशान थे। उन्होंने 30 साल की उम्र से पहले फिट होने का लक्ष्य बनाया और अपनी फिटनेस जर्नी की शुरुआत की। आइए जानते हैं यूट्यूबर ने कैसे किया अपना वेट लॉस।

पसंदीदा चीजें नहीं छोड़ीं, बस तरीका बदला

आशीष ने बताया कि वजन घटाने के लिए उन्होंने मिठाइयों से दूरी नहीं बनाई, बल्कि पोर्शन कंट्रोल और कैलोरी काउंटिंग की मदद ली। उन्होंने हर चीज तौलकर खाई ताकि कुल कैलोरी डेफिसिट में रह सकें।

यूट्यूबर ने बताया कैसा रहा डाइट प्लान ?

• नाश्ता: 6 उबले अंडे या ऑमलेट, साथ में स्प्राउट्स।
• लंच: 1 रोटी, 200 ग्राम चिकन, खीरे और अजवाइन का जूस।
• शाम: व्हे प्रोटीन शेक।
• डिनर: सिर्फ प्रोटीन रिच चिकन, बिना रोटी या चावल।

उन्होंने तले हुए और हाई-कार्ब फूड्स से दूरी बना ली और अपनी हर मील में संतुलन रखा।

वर्कआउट भी रहा खास

आशीष रोजाना करीब 4 घंटे जिम में बिताते थे। इसमें कार्डियो, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, बॉक्सिंग, साइकलिंग और रनिंग शामिल था।

मेंटल स्ट्रेंथ भी है जरूरी

आशीष कहते हैं कि वजन घटाना सिर्फ शरीर का नहीं, दिमाग का भी काम है। उन्होंने लोगों को सलाह दी कि वजन कम करने का फैसला खुद के लिए लें, न कि किसी और के दबाव में। उनका यह ट्रांसफॉर्मेशन लाखों लोगों के लिए प्रेरणा है।