Weight Loss Problem: रोज पसीना बहा रहे हैं फिर भी वजन नहीं घट रहा? कहीं इसके पीछे कोई छिपी बीमारी तो नहीं

Weight Loss Problem: वजन कम करने की कोशिश में सबसे पहले हम एक्सरसाइज और डाइट पर ध्यान देते हैं, लेकिन कई बार ऐसा होता है कि हम रोजाना वर्कआउट करते हैं, खाने-पीने का पूरा ध्यान रखते हैं, फिर भी वजन कम नहीं होता। ऐसे में हम काफी निराश हो जाते हैं, लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि इसके पीछे कोई अंदरूनी स्वास्थ्य कारण हो सकता है?

अगर आप भी ऐसी ही परेशानी से जूझ रहे हैं, तो आइए जानते हैं इसके पीछे क्या कारण हो सकता है।

थायरॉइड की समस्या और वजन

थायरॉइड ग्लैंड हमारे गले में स्थित एक छोटी सी ग्रंथि होती है, जो थायरॉइड हार्मोन बनाती है। यह हार्मोन हमारे मेटाबॉलिज्म यानी शरीर में कैलोरी जलाने की प्रक्रिया को कंट्रोल करती है। अगर थायरॉइड हार्मोन का स्तर कम हो जाता है, तो मेटाबॉलिज्म धीमा पड़ जाता है और शरीर में चर्बी जमा होने लगती है। इससे वजन बढ़ने लगता है और घटाना मुश्किल हो जाता है।

इसलिए अगर आप एक्सरसाइज कर रहे हैं, लेकिन वजन नहीं घट रहा, तो TSH, T3 और T4 नामक थायरॉइड टेस्ट कराना जरूरी है। ये टेस्ट शरीर में थायरॉइड हार्मोन के संतुलन की जांच करते हैं।

PCOS महिलाओं में वजन बढ़ने की एक आम वजह

महिलाओं में तेजी से बढ़ते वजन का एक आम कारण PCOS भी हो सकता है। यह एक हार्मोनल स्थिति है जिसमें अंडाशय ठीक से काम नहीं करता और हार्मोन असंतुलन हो जाता है। PCOS में पीरियड्स अनियमित हो सकते हैं, चेहरे पर बाल बढ़ सकते हैं, मुंहासे हो सकते हैं और सबसे आम समस्या।

वजन तेजी से बढ़ता है। इसके साथ मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है, जिससे वजन घटाना और भी मुश्किल हो जाता है। अगर आप थकान, मूड स्विंग्स, या अनियमित पीरियड्स की समस्या महसूस कर रही हैं, तो डॉक्टर से मिलकर हार्मोनल प्रोफाइल और PCOS जांच जरूर करवाएं।

कौन-कौन से टेस्ट कराएं?

अगर वजन कम नहीं हो रहा है, तो सिर्फ वर्कआउट पर ध्यान देने के बजाय कुछ जरूरी हेल्थ टेस्ट कराएं, जैसे थायरॉइड फंक्शन टेस्ट (TSH, T3, T4), विटामिन D और B12 लेवल, फास्टिंग इंसुलिन, ब्लड शुगर टेस्ट और PCOS और हार्मोनल प्रोफाइल टेस्ट। ये टेस्ट यह जानने में मदद करते हैं कि क्या शरीर के अंदर कुछ ऐसा हो रहा है, जो वजन घटने में रुकावट बन रहा है।

नींद, स्ट्रेस और डाइट का भी रखें ध्यान

वजन कम करने के लिए सिर्फ पसीना बहाना ही काफी नहीं होता। आपकी नींद, डाइट और मानसिक स्थिति भी उतनी ही जरूरी होती है। अगर आप पूरी नींद नहीं ले रहे हैं, तो शरीर की रिकवरी नहीं हो पाती। लगातार तनाव लेने से भी शरीर में कोर्टिसोल बढ़ता है, जिससे वजन बढ़ता है और अगर आप एक्सरसाइज करने के बाद बहुत ज्यादा खा लेते हैं, तो भी असर नहीं दिखेगा। इसलिए एक्सरसाइज के साथ-साथ खुद को मानसिक रूप से भी शांत रखें और संतुलित डाइट लें।

अगर आप मेहनत कर रहे हैं, लेकिन वजन में कोई फर्क नहीं आ रहा है, तो खुद को दोषी न ठहराएं। हो सकता है इसके पीछे कोई ऐसा हेल्थ कारण हो, जो आपकी नजर से छूट गया हो। वजन घटाना सिर्फ एक फिजिकल प्रोसेस नहीं, बल्कि यह आपके शरीर और दिमाग दोनों का बैलेंस है।