क्या आप भी खाते हैं जरूरत से ज्यादा खाना? ओवरईटिंग बड़ा रहा कैंसर का खतरा!, देखें Video

Overeating Health Risks : अक्सर जब हमारा पसंदीदा खाना सामने आता है, तो हम जरूरत से ज्यादा खा लेते हैं। यह आदत भले ही उस समय संतुष्टि दे, लेकिन लंबे समय में यह हमारी सेहत को बड़ा नुकसान पहुंचा सकती है। हाल ही में डॉक्टर तरंग कृष्णा ने चेतावनी दी है कि पेट भरकर ज्यादा खाना कैंसर के खतरे को बढ़ा सकता है। आइए जानें कि ओवरईटिंग हमारी सेहत के लिए क्यों खतरनाक हो सकती है।

ज्यादा खाने से बढ़ता है कैंसर का खतरा

जब हम जरूरत से ज्यादा खाते हैं, तो यह आदत हमारे शरीर के लिए नुकसानदायक साबित होती है। सबसे पहले इसका असर वजन पर पड़ता है और मोटापा बढ़ने लगता है। मोटापा कई गंभीर बीमारियों, खासकर कैंसर की जड़ माना जाता है। ज्यादा खाना पचाने के लिए पाचन तंत्र को अतिरिक्त मेहनत करनी पड़ती है, जिससे शरीर में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस बढ़ जाता है।

यह स्ट्रेस कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाकर कैंसर के खतरे को बढ़ा सकता है। मीठा और प्रोसेस्ड फूड ज्यादा खाने से ब्लड शुगर का स्तर बिगड़ जाता है और इंसुलिन का बढ़ा स्तर भी कैंसर का कारण बन सकता है।

ओवरईटिंग से कैसे बचें?

ओवरईटिंग से बचने के लिए कुछ आसान आदतें अपनाई जा सकती हैं। सबसे पहले, खाने को धीरे-धीरे और अच्छे से चबा-चबाकर खाएं ताकि समय रहते पेट भरने का संकेत मिल सके। अपनी भूख को पहचानें और सोचें कि आप सच में भूख की वजह से खा रहे हैं या सिर्फ बोरियत या तनाव के कारण। छोटी प्लेट का इस्तेमाल करें, इससे खाने की मात्रा अपने आप नियंत्रित हो जाती है। अपनी डाइट में फल, हरी सब्जियां, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन को शामिल करें। साथ ही, खाने से पहले एक गिलास पानी पीने की आदत डालें, यह ओवरईटिंग रोकने में मदद करेगा।

स्वस्थ जीवनशैली सिर्फ एक्सरसाइज पर नहीं, बल्कि सही खानपान पर भी निर्भर करती है। इसलिए अगली बार जब आप खाने बैठें, तो सोचें क्या यह मात्रा मेरे शरीर के लिए सही है? आपकी यह सावधानी आपको गंभीर बीमारियों से बचा सकती है।