Weight Loss Tips: वेट लॉस करने की सोच रहे हैं... तो पहले जान लें ये बड़ी बातें, नहीं होगी कोई परेशानी!

Weight Loss Tips: आज की भागदौड़ भरी ज़िन्दगी में गलत खान-पान और लाइफस्टाइल के कारण तेजी से वजन बढ़ रहा है। लेकिन इसे कम करना आसान नहीं है। फास्ट फूड, प्रोसेस्ड फूड, शुगर और ऑयली चीजें रोजमर्रा की ज़िन्दगी का एक हिस्सा बन गई हैं। आजकल कई लोगों को देर रात तक जागने, देर से खाना खाने की आदत सी पड़ गयी है, जिसके कारण वजन तेज़ी से बढ़ रहा है। हार्मोन इंबैलेंस से जुड़ी कुछ बीमारियां भी वजन बढ़ने का मुख्य कारण बन रही हैं। ऐसे में कुछ लोग वजन कम करने के बारे में सोचते हैं लेकिन उनके लिए यह बहुत बड़ी चुनौती बन जाती है। ऐसे में बहुत से लोग आजकल वजन कम करने के लिए जिम ज्वाइन करते हैं।

वर्कआउट या वहजन कम करने के लिए कोई डाइट लेना शुरू कर देते हैं लेकिन ये ज़्यादा दिन तक चल नहीं पाती, क्योंकि जल्दी रिजल्ट न दिखने पर मोटिवेशन कम हो जाता है। लेकिन यदि आप वेट लॉस जर्नी की शुरुआत करना चाहते हैं, तो इससे पहले आपको कुछ इन बातों को भी जान लेना चाहिए। इंस्टाग्राम पर शेयर की गई एक पोस्ट में, फिटनेस कोच राज गणपत ने वजन कम करने का प्रयास करते वक़्त ध्यान में रखने वाली कुछ बातों को बताया है।

यहां जानें कि वजन कैसे न बढ़े ...

कोच के मुताबिक, ज्यादातर लोग वजन को लेकर बेहद चिंतित रहते हैं। उनको लगता है कि केवल कुछ ही दिन, हफ्ते या फिर कुछ महीने तक कम खाना और अधिक वॉक करने से वजन कम किया जा सकता है। इससे उनका वजन कुछ हद तक कम तो हो जाएगा, लेकिन दिक्कत यह नहीं है। समस्या यह है कि बाद में फिर से अचानक वजन बढ़ जाता है क्योंकि आपको नहीं पता कि अपने कम किए हुए वजन को किस प्रकार कायम बनकर रखें। आप बार-बार वजन बढ़ने और कम करने की इस जाल में फंसते चले जाते हैं। फिटनेस कोच के मुताबिक, इस समस्या को सुलझाने का एकमात्र तरीका वजन को नियंत्रित रखना है।

वजन नियंत्रण के लिए सही नींद है ज़रूरी

यदि आप पूरी तरह से स्वस्थ नहीं हैं या ठीक से आराम नहीं कर पाए हैं, तो आप खुद अधिक मेहनत नहीं कर पाएंगे। यदि इसके बाद भी अधिक एक्सरसाइज में मेहनत करने की प्रयास करेंगे, तो इससे आपको बड़ा नुकसान भी हो सकता है। इसलिए स्टेप ये है कि आपको रोजाना रात में अच्छी नींद लेनी है। इसलिए सबसे पहले आपको अपनी नींद को प्राथमिकता देनी है।

रियल खाने पर फोकस करें

रियल फूड का अर्थ यानी प्रोटीन, सब्जियां, फल, दालें और डेयरी प्रोडक्ट्स से है। आप इन्हें अपने भोजन में रोजाना नियमित रूप से किस प्रकार शामिल कर सकते हैं? इसलिए आप ध्यान दें सबसे पहले बैलेंस डाइट लेना शुरू करें। इसके बाद यदि सप्लीमेंट की आवश्यकता हो तो एक्सपर्ट से बात करें। इसके अलावा आप प्रतिदिन 10 मिनट वर्कआउट करने से शुरुआत करें या कुछ सप्ताह तक सप्ताह में एक या दो दिन वर्कआउट करने का संकल्प ले सकते हैं।

धीरे-धीरे अपना गोल को तैयार करें

आप अपना वजन कम करने के लिए एक निश्चित गोल तैयार कर सकते हैं। रोजाना आप धीरे-धीरे वर्कआउट की इंटेसिटी बढ़ाएं, जिससे आपको कोई हेल्थ समस्या न हो। बता दे, फिटनेस कोच ने इस वीडियो को साझा करते हुए कैप्शन में लिखा कि वेट लॉस जर्नी में आपके अनुमान से अधिक वक़्त लगता है। हर कोई रिजल्ट जल्दी चाहता है। लेकिन आप जितनी कम स्पीड वाले प्रोसेस्स को अपनाएंगे, उतनी ही जल्दी आपको रियल परिणाम देखने को मिलेंगे।