दिल से दिमाग तक सेहतमंद रखता है ये एक फल, डॉ. भी कहते डाइट में शामिल करें

Apple Health Benefits : सेब को अक्सर हेल्दी फलों की लिस्ट में सबसे ऊपर रखा जाता है। हर दिन अगर एक सेब खाया जाए तो आप हमेशा स्वस्थ रहेंगे। सेब के पीछे कई वैज्ञानिक और स्वास्थ्य से जुड़ी वजहें हैं।

सेब शरीर के हर हिस्से के लिए फायदेमंद होता है। चाहे दिल हो, दिमाग हो, पेट हो या किडनी। आइए, जानते हैं कि रोजाना एक सेब खाने से आपको कितने फायदे मिल सकते हैं।

वजन कम करने में मददगार

ज्यादातर लोग आजकल वजन बढ़ने की परेशानी से जूझ रहे हैं। मोटापा कई बीमारियों की जड़ बन सकता है। ऐसे में सेब का सेवन वजन घटाने में मदद करता है। सेब में बहुत कम कैलोरी होती है, लेकिन यह पेट को जल्दी और लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है। सेब से सेवन से बार-बार खाने की आदत से बचा जा सकता है और ओवरइटिंग नहीं होती।

पाचन तंत्र को रखे दुरुस्त

भागदौड़ भरी जिंदगी और खराब खानपान की वजह से डाइजेशन की समस्या आम हो गई है। गैस, अपच और कब्ज जैसी दिक्कतों से राहत पाने के लिए सेब बहुत कारगर है। इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो आंतों की सफाई करता है और पाचन क्रिया को मजबूत बनाता है।

दिल की सेहत के लिए फायदेमंद

सेब दिल की सेहत को बेहतर बनाए रखने में भी मदद करता है। इसमें पाए जाने वाले फाइबर, पोटेशियम और एंटीऑक्सीडेंट्स ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करते हैं और कोलेस्ट्रॉल लेवल को भी संतुलित रखते हैं। इसके अलावा इसमें मौजूद फ्लेवोनॉइड्स हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी बीमारियों के जोखिम को कम करते हैं।

स्किन को बनाए खूबसूरत

सेब में विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो त्वचा को चमकदार और जवान बनाए रखते हैं। रोज सेब खाने से चेहरे पर नैचुरल ग्लो आता है और स्किन एजिंग यानी उम्र के असर को धीमा करता है। यह त्वचा को फ्री रेडिकल्स से बचाता है, जिससे मुंहासे और रुखापन नहीं होता।

किडनी को रखे हेल्दी

सेब में पानी की मात्रा अच्छी होती है और यह शरीर को हाइड्रेटेड रखता है। इसके पोषक तत्व किडनी को अच्छे से काम करने में मदद करते हैं। यह शरीर से विषैले पदार्थों को बाहर निकालने में सहायक होता है और किडनी पर कम दबाव पड़ता है।

दिमाग के लिए भी वरदान

सेब में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और फ्लेवोनॉइड्स दिमाग की कोशिकाओं को स्वस्थ रखते हैं। यह मेमोरी को मजबूत करता है और तनाव तथा डिप्रेशन से लड़ने में मदद करता है। स्टूडेंट्स और बुजुर्गों के लिए सेब खासतौर पर फायदेमंद होता है।

डायबिटीज में भी फायदेमंद

सेब का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है यानी यह ब्लड शुगर को तेजी से नहीं बढ़ाता, इसलिए डायबिटीज के मरीज भी इसे खा सकते हैं। यह शरीर में शुगर को नियंत्रित रखने में मदद करता है।

अगर आप रोजाना एक सेब अपनी डाइट में शामिल करते हैं, तो यह न सिर्फ आपकी सेहत को बेहतर बनाएगा, बल्कि आपको कई बीमारियों से भी बचाएगा। यह एक छोटा सा फल आपके शरीर की बड़ी-बड़ी समस्याओं का हल बन सकता है।