ज्यादा पसीना यानी फैट बर्न! क्या ये वेट लॉस में हेल्प करता है? एक्सपर्ट ने बताया सच

Does Sweating Burn Fat: गर्मियों के मौसम में या फिर वर्कआउट करते वक़्त दौरान शरीर से खूब पसीना निकलता है और इससे लोग ऐसा समझ लेते हैं कि अधिक पसीना निकलने से ज्यादा फैट बर्न हो रहा है या तेजी से वजन कम हो रहा है। यही कारण है कि कुछ लोग वजन घटने के लिए घंटों तक गर्म कपड़े पहनकर वर्कआउट करते हैं या स्टीम रूम में वक़्त बिताते हैं ताकि अधिक स्वेटिंग हो। वेट लॉस करने वाले लोग सोचते हैं कि अधिक से अधिक पसीना निकलना ही फैट बर्न का तरीका है। इसीलिए अक्सर ऐसा देखा जाता है कि जिम में वजन कम करने वाले लोग थ्रेडमील पर घंटो चलाते हैं, ताकि ज्यादा वर्कआउट के दौरान शरीर से ज्यादा पसीना निकल सकें।

लेकिन क्या वाकई शरीर से ज्यादा पसीना बहाना वजन कम करने का सही तरीका? क्या इससे फैट कम बर्न होता है या यह सिर्फ ये एक भ्रम है? चलिए इस लेख में हम आपको बताएँगे कि सगरीर से ज्यादा पसीना निकलने के पीछे का सच क्या है ....

क्या कहते हैं एक्सपर्ट ?

एक डायटिशियन रजत जैन जो कि जयपुर के एक प्रसिद्ध आहार विशेषज्ञ हैं। उनका कहना है कि शरीर से पसीना आना एक नेचुरल प्रोसेस है। पसीने से बॉडी का टेम्प्रेचर मेंटेन रहता है। यानी ये बॉडी को कुलिंग टेम्प्रेचर देता है। जब आपको बहुत अधिक पसीना आ रहा है को उससे आपका वॉटर लॉस होता है। यानी इलेक्ट्रोलाइट्स लॉस हो रहे हैं, ना कि आपका फैट कम हो रहा है। रजत जैन का कहना है कि यदि आपको बहुज अधिक पसीना आ रहा है और फिर आपको अपने वजन में कुछ अंतर दिख रहा है तो टैमप्रेरी वेट लॉस की एक प्रक्रिया है।

लेकिन जब आप दोबारा से पानी या कुछ लिक्विड का सेवन करेंगे तो फिर से बाउंस बैक हो जाएगा। यदि केवल पसीने निकलने से ही वजन कम होता तो वर्कआउट, जिम डाइट का कोई अर्थ ही नहीं होता। लोग केवल पसीना निकालकर ही अपना मोटापा आसानी से कम कर लेते। इसलिए ये तरीका कहीं से भी सही नहीं है कि पसीना निकलने से वजन कम होता है।

अधिक पसीना क्यों निकलता है ?

हर एक इंसान का बॉडी टाइम एक-दूसरे से अलग होता है। कुछ लोगों को जेनेटिकली अधिक पसीना निकलता है, तो कुछ को कम। शरीर से पसीना निकलना इस बात पर भी निर्भर करता है कि आप किस तरह की शारीरिक एक्टिविटी कर रहे हैं, कितना तापमान है और आपकी हाइड्रेशन स्टेटस क्या है। इसलिए किसी को अधिक पसीना आना आवश्यक नहीं कि वह अधिक कैलोरी बर्न कर रहा है।

वजन घटाने के लिए क्या है आवश्यक ?

एक्सपर्ट के मुताबिक, यदि आपको सच में अपना वजन कम करना है तो उसके लिए 3 चीजें बेहद आवश्यक है। जिसमें से पहला है वर्कआउट करना। आपको रेगुलर बेस्ड पर वर्कआउट करना है। दूसरा सा डाइट डेफिसिट यानी जितनी कैलोरी आप एक दिन में बर्न करते हैं, उससे कम कैलोरी का सेवन करना और तीसरा है प्रोपर और संतुलित आहार का सेवन करना। इन तीनों तरीकों को नियमित रूप से अपनाकर आप अपना वजन कम कर सकते हैं न की पसीना बहाकर।