आपके चेहरे की खूबसूरती बिगाड़ रहे हैं पिंपल्स? जानिए कौन-से विटामिन की कमी से हो रही है स्किन खराब

Face Pimples Reason: हर कोई चाहता है कि उसका चेहरा साफ, बेदाग और चमकदार दिखे, लेकिन जब चेहरे पर मोटे-मोटे पस वाले दाने यानी पिंपल्स निकल आते हैं, तो चेहरे की खूबसूरती फीकी पड़ जाती है। पिंपल्स होने की कई वजह हो सकती हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ खास विटामिन की कमी भी इसका बड़ा कारण बन सकती है?

विटामिन C की कमी

विटामिन C त्वचा में नमी बनाए रखने में मदद करता है। जब इसकी कमी हो जाती है, तो त्वचा रूखी और बेजान हो जाती है और पिंपल्स निकलने लगते हैं। संतरा, आंवला, नींबू, मौसंबी जैसे खट्टे फल विटामिन C का बेहतरीन स्रोत हैं।

विटामिन A की कमी

विटामिन A त्वचा की मरम्मत और नवीनीकरण के लिए जरूरी है। इसकी कमी से स्किन ऑयली होने लगती है और रोमछिद्र बंद होकर मुंहासे बन जाते हैं। इसके लिए आप गाजर, पालक, शलजम जैसी चीजें खा सकते हैं।

विटामिन D की कमी

विटामिन D त्वचा की सूजन को कम करता है। इसकी कमी से त्वचा पर मुंहासे और अन्य समस्याएं बढ़ सकती हैं। धूप में थोड़ी देर रहना और अंडा, दूध, मशरूम खाना मददगार हो सकता है।

विटामिन E की कमी

विटामिन E त्वचा को हेल्दी और ग्लोइंग बनाता है। इसकी कमी से स्किन ड्राय और डल हो जाती है, जिससे पिंपल्स हो सकते हैं। आप बादाम, अखरोट, बीज और हरी पत्तेदार सब्जियां खा सकते हैं।

विटामिन B कॉम्प्लेक्स की कमी

विटामिन B त्वचा की कोशिकाओं को पोषण देता है। इसकी कमी से चेहरे पर दाने बढ़ सकते हैं। इसके लिए दाल, चावल, अंडा, दूध और सूखे मेवे फायदेमंद हैं।

ऊपर दी गई सभी जानकारी सामान्य स्वास्थ्य जानकारी के लिए है। किसी भी दवा या सप्लिमेंट को लेने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।