Easy Tips To Lose Weight: क्या आपका भी तेजी से बढ़ रहा है वज़न.. तो अपनाएं ये आसान टिप्स, 1 हफ्ते में दिखेगा असर

Easy Tips To Lose Weight: आजकल बदलती लाइफस्टाइल, अव्यवस्थित खानपान और कसरत की कमी के कारण तेजी से लोगों का वजन बढ़ रहा है। बढ़ता वज़न न सिर्फ शरीर की सुंदरता को ख़राब करता है बल्कि इसके साथ कई गंभीर बीमारियों की बड़ी वजह भी बनता है। लेकिन आपको अपना वजन कम करने के लिए कोई महंगे इलाज की नहीं बल्कि अपने रोज़मर्रा के जीवन में अनुशासन और कुछ प्राकृतिक उपायों की आवश्यकता होती है।

बढ़ते वज़न का मुख्य कारण

बढ़ते वज़न का मुख्य कारण है – खराब लाइफस्टाइल, जंक फूड, कार्बोनेटेड ड्रिंक्स, तनाव, अनिद्रा और कई दवाओं के साइड इफेक्ट। इन कारणों से शरीर का मेटाबॉलिज्म बहुत कम हो जाता है जिस कारण मोटापा तेजी से बढ़ता है।

अपनाएं ये आसान रामबाण उपाय

यदि आप अपनी रोजमर्रा के जीवन में( अनुशाशन ) और खानपान में थोड़े से बदलाव करें, तो आप आसानी से अपने बढ़ते वजन पर काबू पा सकते हैं। उसके लिए कुछ खास सुझाव हैं:

- रोज़ सुबह नींबू-पानी पियें: गुनगुने पानी में नींबू मिलाकर पीने से शरीर पूरी तरह डिटॉक्स हो जाता है जिससे मेटाबॉलिज्म तेज होता है।

- लौकी का जूस पियें: लौकी का जूस लो कैलोरी होने के साथ ये पेट को ठंडक प्रदान करता है जिससे वज़न कम होता है।

- खाने से पहले खाएं सलाद: सलाद खाने से पेट जल्दी भर जाता है और जिस कारण अधिक खाने से बचा जा सकता है।

- रात में करें भोजन: रात में रोटी-चावल से परहेज करें और कोशिश करें कि रात का खाना 7 बजे से पहले खा लें।

- खाने के 1 घंटे बाद पिएं पानी: खाना खाने के लगभग 1 घंटे बाद पानी पीना चाहिए जिससे आपकी पाचन क्रिया बेहतर होगी है।

ये आयुर्वेदिक उपाय भी सेहतमंद

- अदरक-नींबू की चाय: अदरक शरीर में जमा फैट को गलाने में सहायता करती है।

- त्रिफला: रात में एक चम्मच त्रिफला गुनगुने पानी के साथ अवश्य लें इससे आपका पाचन अच्छा होता है और वजन कम होता है।

- दालचीनी और शहद: 3-6 ग्राम दालचीनी को लगभग 200 ग्राम पानी में उबालकर, उसमें 1 चम्मच शहद मिलाकर पीने से आपका वजन पर संतुलित रहेगा।

जीवनशैली में जरूरी है ये बदलाव

- लिफ्ट की बजाय सीढ़ियों का प्रयोग करें।

- अधिक चाय-कॉफी न पीए।

- भूख लगने से पहले हमेशा एक ग्लास पानी अवश्य पिएं।

- खाने और सोने के बीच कम से कम 3 घंटे का अंतर बनाकर रखें।

- सुबह जल्दी उठे और सोने का समय निर्धारित करें।

क्या रात में पानी पीकर सोना ज़रूरी है ?

इसका जवाब है - हाँ। रात में सोने से पहले एक ग्लास पानी पीने से आपका शरीर हाइड्रेटेड रहता है जिससे डिटॉक्स प्रोसेस सही तरीके से होता है। इससे न सिर्फ आपको वजन कम करने में सहयोग मिलेगा बल्कि आपकी त्वचा भी चमकदार बनेगी और नींद की गुणवत्ता भी दुरुस्त होगी।

Easy Tips To Lose Weight, तो अब आपके लिए वजन घटाना कोई मुश्किल काम नहीं, बस दृढ़ संकल्प और नियमितता ज़रूरी होती है। योग, प्राणायाम और कुछ आयुर्वेदिक तरीकों को अपनाकर आप खुद को स्वस्थ रखकर, सेहतमंद जीवन जी सकते हैं।