थकान, आलस और दिनभर की सुस्ती महसूस होता है? तो आज ही बदलें ये 5 जरूरी आदतें!

5 Bad Morning Habits: क्या आप भी सुबह उठते ही थकान और मूड में चिड़चिड़ापन महसूस करते हैं? दिन की शुरुआत में ही एनर्जी लो लगती है और किसी काम में मन नहीं लगता? यदि हां, तो हो सकता है कि आपकी मॉर्निंग रूटीन में कुछ ऐसी ख़राब आदतें शामिल हैं जो आपकी एनर्जी को तेजी से खत्म कर रही हैं। हेल्थ एक्सपर्ट्स मानते हैं कि यदि सुबह की शुरुआत गलत तरीके से हो तो पूरे दिन एनर्जी लो लगता है और पूरा दिन ख़राब हो जाता है।

यहां जानिए सुबह की वो 5 बुरी आदतें, जो आपकी मेंटल और फिजिकल हेल्थ पर बुरा प्रभाव डाल रहा है:

1. बहुत सारे अलार्म लगाने के बाद भी बेड ना छोड़ना

हर थोड़ी देर का अलार्म लगाना और फिर उसे बंद कर दोबारा सो जाना स्लीप साइकिल को बिगाड़ देता है। इससे ‘स्लीप इनर्टिया’ की समस्या होती है, जिसमें उठने के बाद भी लंबे वक़्त तक सुस्ती और चिड़चिड़ापन महसूस होता है।

2. उठते ही सबसे पहले मोबाइल फोन चेक करना

सुबह आंख खुलते ही सबसे पहले सोशल मीडिया, नोटिफिकेशन और मैसेज चेक करना दिमाग पर स्ट्रेस डालता है। इससे न केवल आपका कीमती समय खराब होता है, बल्कि मानसिक थकावट और लो एनर्जी का एहसास भी बढ़ता है।

3. ब्रेकफास्ट स्किप करना

सुबह का नाश्ता सबसे आवश्यक मील होता है। यदि आप सिर्फ चाय, बिस्किट या नमकीन खाकर दिन की शुरुआत करते हैं, तो आपकी एनर्जी जल्दी खत्म हो सकती है। इससे वजन बढ़ने और पोषण की कमी जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं।

4. सुबह पानी न पीना

रातभर की नींद के बाद शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है। यदि सुबह उठते ही पानी नहीं पीते हैं, तो थकान और एनर्जी ड्रॉप जल्दी महसूस होता है। दिन की शुरुआत 1-2 गिलास पानी से करनी चाहिए।

5. नेचुरल सनलाइट से दूर रहना

सुबह हल्की एक्सरसाइज या वॉक के साथ यदि आप धूप में नहीं निकलते हैं, तो मूड डाउन और सुस्ती बनी रहती है। सूरज की रोशनी बॉडी की बायोलॉजिकल क्लॉक को सेट करने और एनर्जी बूस्ट करने में सहायता करती है।

बता दे, यदि आप दिनभर खुद को थका हुआ, चिड़चिड़ा और अनफोकस्ड महसूस करते हैं तो आज ही अपनी मॉर्निंग रूटीन पर नजर डालें। छोटी-छोटी आदतों में बदलाव लाकर आप न सिर्फ दिनभर एक्टिव रह सकते हैं, बल्कि हेल्दी और फिट लाइफ भी जी सकते हैं।