बार-बार चिड़चिड़ापन और बढ़ता वजन! जानें किस विटामिन की कमी दे रही है ये संकेत

Vitamin D: आज की तेज रफ्तार जिंदगी में लोग अधिकतर समय स्क्रीन के सामने बैठकर काम करते हैं। इस कारण शरीर पर कई नकारात्मक प्रभाव पड़ते हैं, जिनमें सबसे आम समस्या वजन बढ़ना है। कई लोग डाइटिंग और एक्सरसाइज के बावजूद वजन नहीं घटा पाते। इसका कारण केवल खानपान या जीवनशैली नहीं, बल्कि शरीर में विटामिन डी की कमी भी हो सकती है।

विटामिन डी – सनशाइन विटामिन

विटामिन डी को ‘सनशाइन विटामिन’ कहा जाता है क्योंकि यह सूरज की रोशनी से बनता है। आयुर्वेद और आधुनिक विज्ञान दोनों ही मानते हैं कि शरीर का संतुलन तभी बना रहता है जब सूर्य की ऊर्जा सही मात्रा में पहुंचती है। विटामिन डी हड्डियों के लिए ही नहीं बल्कि पूरे मेटाबॉलिज्म के संतुलन के लिए महत्वपूर्ण है। इसकी कमी धीरे-धीरे वजन बढ़ना, थकान, नींद में कमी और बार-बार खाने की इच्छा जैसी समस्याओं को जन्म देती है।

सेरोटोनिन और मूड

वैज्ञानिकों के अनुसार विटामिन डी शरीर में सेरोटोनिन हार्मोन को नियंत्रित करता है। सेरोटोनिन हमारे मूड और भूख दोनों पर असर डालता है। जब शरीर में इसकी कमी होती है, तो व्यक्ति जरूरत से ज्यादा खाने लगता है, मूड बार-बार बदलता है और नींद पूरी नहीं होती। यही ओवरईटिंग धीरे-धीरे मोटापे का कारण बनती है। इसके अलावा विटामिन डी की कमी से इंसुलिन संतुलन बिगड़ सकता है, जिससे शरीर में फैट जमा होता है और वजन घटाना कठिन हो जाता है।

आयुर्वेद और सूर्य की ऊर्जा

आयुर्वेद के अनुसार, जब शरीर में पाचन शक्ति यानी ‘अग्नि’ कमजोर होती है, तो विषैले तत्व जमा होकर मोटापा और आलस्य बढ़ाते हैं। सूर्य की हल्की किरणें इस ‘अग्नि’ को प्रज्वलित करती हैं और शरीर की नैसर्गिक ऊर्जा को सक्रिय करती हैं। यही कारण है कि प्राचीन वैद्य सुबह-सुबह सूर्य स्नान करने की सलाह देते थे। धूप से मिलने वाली हल्की किरणें विटामिन डी बढ़ाती हैं और मानसिक स्फूर्ति भी प्रदान करती हैं।

विटामिन डी की कमी के लक्षण

शरीर में विटामिन डी की कमी धीरे-धीरे दिखाई देती है। लगातार थकान महसूस होना, हड्डियों और मांसपेशियों में दर्द, बालों का झड़ना, बार-बार मूड बदलना ये संकेत हो सकते हैं। अक्सर लोग इन लक्षणों को नजरअंदाज कर देते हैं और सोचते हैं कि यह केवल तनाव या नींद की कमी की वजह से है, जबकि वास्तविक कारण विटामिन डी की कमी हो सकती है।

विटामिन डी की कमी कैसे पूरी करें

सबसे आसान तरीका है धूप में कुछ समय बिताना। इसके अलावा, सही खानपान भी जरूरी है। संतरे का जूस, ओट्स जैसे अनाज विटामिन डी के अच्छे स्रोत हैं। आयुर्वेद में तिल का तेल, आंवला और अश्वगंधा का सेवन भी शरीर में विटामिन डी बढ़ाने और पाचन शक्ति को सुधारने में मदद करता है।

Disclaimer: यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है। हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है। NEWSTRACK इस आर्टिकल में दी गई किसी भी जानकारी की सत्यता इसकी पुष्टि नहीं करता है।