Monsoon Diabetes Care: मानसून में डायबिटीज मरीज बरतें ये खास सावधानियां, नहीं होगी ब्लड शुगर लेवल में गड़बड़ी

Monsoon Diabetes Care : बारिश का मौसम कई लोगों को राहत और सुकून देता है, लेकिन डायबिटीज के मरीजों के लिए ये मौसम कई चुनौतियां भी लेकर आता है। नमी, संक्रमण का खतरा, दिनचर्या में रुकावट और खान-पान की गड़बड़ी – ये सभी चीजें मधुमेह रोगियों के ब्लड शुगर को प्रभावित कर सकती हैं। इसलिए जरूरी है कि इस मौसम में डायबिटीज के मरीज विशेष सावधानी बरतें।

खाने में बरतें समझदारी

मानसून में सड़कों पर बिकने वाले चाट-पकौड़े जैसे ताजगी भरे खाने लोगों को आकर्षित करते हैं, लेकिन डायबिटीज मरीजों को इनसे परहेज करना चाहिए। बाहर का खाना अक्सर दूषित होता है और इससे संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। घर का बना ताजा खाना खाएं। सब्जियों और फलों को अच्छी तरह धोकर ही खाएं। आंवला, नींबू, हल्दी जैसे इम्युनिटी बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ शामिल करें।

पैरों की सफाई और देखभाल रखें प्राथमिकता

बारिश में भीगने की संभावना अधिक रहती है। डायबिटीज मरीजों के पैरों में फंगल इंफेक्शन और घाव जल्दी होते हैं, इसलिए पैरों को हमेशा सूखा रखें। गीले मोजे न पहनें, साफ और सूती मोजे का इस्तेमाल करें। नाखूनों को छोटा रखें और नंगे पांव चलने से बचें। अगर पैरों में कोई भी कट, फोड़ा या घाव हो तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।

ब्लड शुगर की नियमित जांच करें

मानसून में मौसम की नमी, तापमान में उतार-चढ़ाव और एक्टिविटी लेवल में बदलाव से ब्लड शुगर लेवल में अस्थिरता आ सकती है। ऐसे में दिनचर्या के हिसाब से ब्लड शुगर की नियमित जांच जरूरी है। सुबह खाली पेट और रात को खाने के बाद शुगर लेवल चेक करते रहें। डॉक्टर की सलाह अनुसार दवाइयां लें।

घर में ही करें हल्का-फुल्का व्यायाम

बारिश के कारण वॉक या आउटडोर एक्टिविटी रुक सकती है, लेकिन घर के अंदर भी एक्टिव रहना जरूरी है। लो इंटेंसिटी वाली एक्सरसाइज करें जैसे स्ट्रेचिंग, योग या ब्रिस्क वॉक। टीवी देखते हुए भी आप 20-30 मिनट का हल्का व्यायाम कर सकते हैं। इससे ब्लड सर्कुलेशन बना रहेगा और शुगर कंट्रोल में रहेगा।

हाइड्रेटेड रहना बेहद जरूरी

मानसून में अक्सर लोग प्यास महसूस नहीं करते और कम पानी पीते हैं, लेकिन इससे शरीर में पानी की कमी हो सकती है जो ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा या घटा सकती है। दिनभर में 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं। साथ ही नींबू पानी, नारियल पानी या हर्बल चाय जैसे हेल्दी विकल्प भी शामिल कर सकते हैं।

मानसून का मौसम खूबसूरत जरूर होता है, लेकिन डायबिटीज के मरीजों के लिए सतर्क रहना बेहद जरूरी है। संतुलित आहार, एक्टिव लाइफस्टाइल, पैरों की देखभाल और नियमित जांच के जरिए इस मौसम में भी अपनी सेहत को बनाए रखा जा सकता है।

यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। किसी भी दवा, एक्सरसाइज या डाइट में बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से जरूर सलाह लें।