दलाई लामा की 130 साल जीने की इच्छा: जानिए क्या है लंबी उम्र पाने का राज, जापान की महिला ने किया कमाल!

Dalai Lama Birthday: तिब्बती धर्मगुरु दलाई लामा आज अपना 90वां जन्मदिन मना रहे हैं। प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने उन्हें प्रेम, करुणा, धैर्य और नैतिक अनुशासन का प्रतीक बताया। इस मौके पर दलाई लामा ने कहा कि उनकी ख्वाहिश है कि वह 130 साल तक जीएं। इतनी उम्र में भी धर्मगुरु का सक्रिय रहना उनकी हेल्दी लाइफस्टाइल को दिखाता है। हालांकि, इससे पहले जापान की टोमिको इटूका नाम की महिला ने 116 साल तक जीवन जीकर गिनीज वर्ल्ड रिकॉर्ड्स में नाम दर्ज कराया था।

आजकल की लाइफस्टाइल ऐसी हो गई है कि उम्र बढ़ने के बजाय घटने लगी है। लोग जल्दी ही बुजुर्ग नजर आने लगते हैं और यह लक्षण उनके चेहरे पर दिखने लगते हैं। लेकिन दलाई लामा आज भी पूरी तरह से सक्रिय हैं। ऐसे में कई लोगों का सवाल होता है कि 100 साल तक जीने के लिए क्या करें? आइए जानते हैं इसके लिए कैसी लाइफस्टाइल होनी चाहिए।

लंबी उम्र जीने के लिए अपनाएं ये आदतें:

हेल्दी शुरुआत: रोज सुबह जल्दी उठने से दिल की बीमारियों, डायबिटीज और डिप्रेशन का खतरा कम होता है। इसलिए सुबह जल्दी उठें, ताजा हवा में थोड़ा चलें और सूरज की हल्की किरणें लें। इससे आपका मन शांत रहेगा और शारीरिक-मानसिक स्वास्थ्य दोनों ठीक रहेंगे।

हेल्दी खानपान:

अगर आप लंबी उम्र जीना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में ज्यादा से ज्यादा प्राकृतिक चीजें शामिल करें। फलों, हरी सब्जियों, नट्स, दालों और साबुत अनाज का सेवन करें। वहीं, प्रोसेस्ड फूड, कोल्ड ड्रिंक्स और ज्यादा मीठे से बचें। ये चीजें सेहत को नुकसान पहुंचा सकती हैं, इसलिए इन्हें कम से कम खाएं।

एक्टिव रहें:

लंबी उम्र जीने के लिए शारीरिक गतिविधि बहुत जरूरी है। अगर आप फिजिकली एक्टिव नहीं हैं, तो आपकी उम्र घटने की संभावना बढ़ सकती है। इसलिए रोजाना कम से कम 30-40 मिनट तक वॉक, योगा, डांस या कोई भी शारीरिक व्यायाम करें। इससे आपका दिल और इम्यून सिस्टम मजबूत होगा।

स्ट्रेस से बचें:

लंबी उम्र के लिए मन को शांत रखना जरूरी है। इसके लिए आप मेडिटेशन, गहरी सांस लेना, और आभार व्यक्त करने जैसी आदतें अपना सकते हैं। हर दिन कुछ समय बिना स्क्रीन और शोर के खुद के साथ बिताएं, इससे आपकी इमोशनल सेहत बेहतर होगी।

पर्याप्त नींद लें:

अच्छी जिंदगी के लिए नींद जरूरी है। जो लोग 7-8 घंटे की अच्छी नींद लेते हैं, उनका इम्यून सिस्टम मजबूत, याददाश्त तेज और मूड स्थिर रहता है। देर रात तक मोबाइल स्क्रॉल करते हुए जागना सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है।

खुश रहें:

पॉजिटिव सोच रखने वाले लोग लंबी उम्र जीते हैं। रिसर्च में यह साबित हुआ है कि खुश रहने वाले लोगों को दिल की बीमारियां कम होती हैं। इसलिए जीवन को सकारात्मक रूप में देखें, हर स्थिति में खुश रहें और दूसरों के साथ भी खुशी बांटें।

अच्छे रिश्ते बनाएं:

जो लोग अपने परिवार, दोस्तों और समाज से जुड़े रहते हैं, उनका मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है। अकेलापन जीवन को छोटा बना सकता है, लेकिन अच्छे रिश्ते और समाजिक संपर्क जीवन को खुशहाल और लंबा बनाते हैं। इसलिए रोजाना अपने करीबियों से बात करें, उन्हें फोन करें और गले लगाएं।